а как вы справляетесь с гневом?не просто подуться пару дней, а когда есть желание взять дробовик? и когда вы понимаете, что неправы вы только в желании взять дробовик?
Вариант экстремальный: отложить дробовик, взять тарелку и тюкнуть её, тут тебе и гнев вложила и избавилась от него и посуда бьется на счастье. Эконом вариант: взять тарелку, завернуть хорошенько в ткань (сразу забыть про это) и разбить, можно молотком, дальше, как в первом случае. Враг уничтожен, гнев тоже, осколков нет, кучку мусора выкинуть в ведро с тряпочкой. Мне раза три здорово помогло. Можно конечно пытаться полюбить ситуацию, медитировать, становиться выше и чище, но не всегда есть на это время, знания и желание.
Тяжело справляюсь в силу природной вспыльчивости. Обычно это скрежет и скрип гнутой арматуры, такое возникает ощущение при попытке себя притормозить. Помогает одиночество и возможность хорошенько подумать, которые я стараюсь обеспечить себе сразу. Главное, мозги вовремя включить и схватить себя за шкирку. Найти, что так задело. Разобраться, почему именно это. Какие эмоции говорят в данный момент и постараться рассмотреть ситуацию с разных сторон. Процесс нелегкий, но помогает отследить неожиданные причины и разложить все по полкам. Поняв себя, воспринимаю ситуацию уже с долей холодного рассудка, эмоции уходят далеко на второй план, дробовик не стреляет. Никто не убит.
Мне помогает тяжелая физическая работа. Именно - тяжелая. Когда-то могла в ярости выбежать за дверь и вымыть лестничную площадку и лестницу до 1-го этажа. С чувством физической усталости и морального удовлетворения возвращалась домой. Были времена, подъезд у нас сверкал ))))
Стараюсь "не доводить до предела". Потому как в доведенном состоянии контролировать себя уже не получается. Резко избавиться от раздражающего фактора, устранить его или уйти самому. Только оставшись в одиночестве, способен продышаться и успокоиться. Успокаиваюсь быстро и резко, "выдыхаюсь". Особенно если не встречаю ответной агрессии. "Поймать за шкирку" вовремя тоже реально - потому что, как правило, причиной гнева становится чувство, что никто не слышит и не понимает, и гнев становится последней попыткой докричаться. Но в состоянии ярости сам ничего не вижу и не соображаю. Потом за это бывает стыдно.
-
-
27.10.2011 в 13:47Эконом вариант: взять тарелку, завернуть хорошенько в ткань (сразу забыть про это) и разбить, можно молотком, дальше, как в первом случае. Враг уничтожен, гнев тоже, осколков нет, кучку мусора выкинуть в ведро с тряпочкой.
Мне раза три здорово помогло.
Можно конечно пытаться полюбить ситуацию, медитировать, становиться выше и чище, но не всегда есть на это время, знания и желание.
-
-
27.10.2011 в 13:49-
-
27.10.2011 в 23:24скрежет и скрип гнутой арматуры, такое возникает ощущение
при попытке себя притормозить. Помогает одиночество и возможность
хорошенько подумать, которые я стараюсь обеспечить себе сразу.
Главное, мозги вовремя включить и схватить себя за шкирку. Найти,
что так задело. Разобраться, почему именно это. Какие эмоции
говорят в данный момент и постараться рассмотреть ситуацию с
разных сторон. Процесс нелегкий, но помогает отследить
неожиданные причины и разложить все по полкам. Поняв себя,
воспринимаю ситуацию уже с долей холодного рассудка, эмоции
уходят далеко на второй план, дробовик не стреляет. Никто не убит.
-
-
28.10.2011 в 01:08-
-
28.10.2011 в 09:47почитала ваши ответы, немного успокоилась, по крайней мере -появилась возможность досчитать до 10)
-
-
29.10.2011 в 18:07Резко избавиться от раздражающего фактора, устранить его или уйти самому. Только оставшись в одиночестве, способен продышаться и успокоиться.
Успокаиваюсь быстро и резко, "выдыхаюсь". Особенно если не встречаю ответной агрессии.
"Поймать за шкирку" вовремя тоже реально - потому что, как правило, причиной гнева становится чувство, что никто не слышит и не понимает, и гнев становится последней попыткой докричаться.
Но в состоянии ярости сам ничего не вижу и не соображаю. Потом за это бывает стыдно.